Andningsövningar, progressiv muskelavslappning och små ritualer som markerar att dagen är slut. Övningarna går att göra hemma, utan utrustning och på några minuter.
8 texter av Redaktionen
Massagepistol bäst i test 2026: åtta massagepistoler jämförda på slaglängd, hastigheter, batteritid, ljudnivå, vikt, massagehuvuden och värme, med råd om hur du väljer och använder massagepistolen.
Till jämförelsen
Yoga nidra är en guidad, liggande avslappning mellan vakenhet och sömn. Så går den till steg för steg, med ett manus för 15 minuter och forskningsläget.
Läs guiden
Meditation är att träna uppmärksamheten, oftast genom att följa andningen. Här är de vanligaste typerna, en övning för nybörjare och vad forskningen säger.
Läs guiden
Spikmatta bäst i test 2026: åtta akupressurmattor jämförda på antal piggar, storlek, kudde, tyg och pris, med råd om hur du väljer och börjar använda mattan.
Till jämförelsen
Andningsövningar steg för steg: lång utandning, 1177:s korta övning, 4-7-8, boxandning och magandning. Så varvar du ner vid stress, och så gör du vid yrsel.
Läs guiden
Avslappningsövningar steg för steg: progressiv avslappning, kroppsskanning, axelövning och lugn andning. Från två minuter vid datorn till en kvart i sängen.
Läs guiden
Spikmatta är en matta med tusentals små plastpiggar som du ligger på för att slappna av. Här är hur länge du kan ligga, vad forskningen säger och vem som bör avstå.
Läs guiden
Återhämtning är när kropp och hjärna bygger upp det som stress har tagit. Så fungerar sömn, vila och aktiva pauser i vardagen, och här är när du ska söka vård.
Läs guiden